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    Benvenuta!

    Ciao e benvenuta ❤ il mio nome è Francesca. YogaMamy è uno spazio libero dove condivido esperienze, riflessioni, spunti e risorse pratiche della mia quotidianità da mamma in Viaggio, esploratrice di nuovi modi per creare una famiglia nella libertå, amante delle scelte semplici che mi avvicinano alla parte più autentica di me e di chi mi circonda. Che cosa incontrerai…

  • YogaMamy_on_Youtube
    News

    Perchè ho scelto YouTube e non uso più Facebook

    Quando sono rimasta incinta per la seconda volta, quattro mesi fa, avevo da poco aperto la pagina Facebook e Instagram di Yoga Mamy. E per farlo avevo ricreato un account personale che ormai da un anno non non avevo più. Perché? A dire il vero non è stata una scelta razionale, è stata una scelta di pancia legata semplicemente a…

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    Rimedi naturali

    Nausee in gravidanza: perchè vengono, qual’è il loro significato psicoenergetico e come alleviarle? Ti racconto la mia esperienza

    Uno dei sintomi ritenuti più fastidiosi è in realtà il nostro più grande alleato quando siamo incinta. Qual’è il suo significato e cosa possiamo fare per alleviare questa sensazione? Ricordo molto bene i primissimi segnali che mi hanno fatto intuire nella mia prima gravidanza che, forse forse, ero incinta: il dolore al seno e la nausea, costante, ogni giorno, tutto…

  • Mindfulness_YogaMamy_800x400
    Meditare

    Cos’è la Meditazione Mindfulness (spiegata facile) e come può farci stare meglio in soli 5 minuti!

    Sono sicura che almeno una volta nella tua vita hai sentito pronunciare questa parola e che almeno un’altra volta hai avuto la curiosità di capire che cosa fosse esattamente. Tra le molte definizioni quella che è forse diventata più famosa è quella di Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri di questo metodo: “Mindfulness significa prestare attenzione, in un modo particolare:a) con…

  • Come meditare con un bambino piccolo - YogaMamy
    Meditare

    Come meditare (con un bambino piccolo)

    Con un bimbo piccolo può capitare di sentirci catapultate in una routine stravolta, che ci porta ai nostri limiti e nella quale trovare il momento giusto per meditare (o anche solo per farci una doccia!) sembra a volte essere una missione impossibile! Da mamma vivo anche io spesso la frustrazione di sentirmi senza tempo per fare ciò che vorrei…eppure posso…

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    Ispirazioni

    Uscire dalla routine (?)

    Stavo chiudendo il rubinetto della cucina e mentre l’acqua ha iniziato a sgocciolare mi é rimbalzata addosso questa idea, insieme a una delle gocce che sono cadute sulla superficie di marmo. Le differenze culturali, più che arricchirci, ci espandono, perché spesso fanno crollare quei racconti che ci tengono dentro al film, il film che a volte ci improgiona in modelli…

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    Ispirazioni

    Di quel giorno che mi sono chiesta se ero realizzata.

    Sono seduta in libreria, sorseggio un caffè americano. Cerco le parole, forse l’ispirazione. Non arriva. Mi sembra di continuare a sforzarmi per far arrivare delle parole che ora semplicemente non sono li. Vorrei scrivere di realizzazione e appena penso a come iniziare c’è un senso di ovattamento alla testa e non arriva nulla. Lascio cadere le braccia di lato, lascio…

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    Ispirazioni

    In ritardo per arrivare qui

    A volte ho paura di essere in ritardo. Non é una paura specifica, é piú una sensazione che riguarda uno stato esistenziale. Essere in ritardo..ma per arrivare dove? Se chiudo gli occhi la risposta più sensata che arriva é: per arrivare qui. Moltissime volte passiamo giornate intere a rincorrere qualcosa, giornate che poi diventano settimane, e mesi, e anni.. Passiamo…

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    Ispirazioni

    Essere madre è un viaggio

    La gravidanza: un viaggio in cui abbiamo l’occasione di imparare molte cose su di noi e liberarci di tutto quello che non siamo. Da quando ho scoperto di essere incinta mi sono chiesta più volte se sarei stata una buona madre, a volte con dolcezza, a volte con durezza, soprattutto nei momenti più difficili della gravidanza. L’idea di non essere…