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    Blog,  Ispirazioni

    Essere madre è un viaggio

    La gravidanza: un viaggio in cui abbiamo l’occasione di imparare molte cose su di noi e liberarci di tutto quello che non siamo. Da quando ho scoperto di essere incinta mi sono chiesta più volte se sarei stata una buona madre, a volte con dolcezza, a volte con durezza, soprattutto nei momenti più difficili della gravidanza. L’idea di non essere una buona madre è stato ed è forse il pensiero più doloroso tra i miliardi di pensieri nuovi degli ultimi 6 mesi e quando l’ho condiviso con alcune amiche, amici e con il mio compagno tutti mi hanno ovviamente rassicurata che si, sarei stata una buonissima madre, la migliore. Fino…

  • YogaMamy_on_Youtube
    News

    Perchè ho scelto YouTube e non uso più Facebook

    Quando sono rimasta incinta per la seconda volta, quattro mesi fa, avevo da poco aperto la pagina Facebook e Instagram di Yoga Mamy. E per farlo avevo ricreato un account personale che ormai da un anno non non avevo più. Perché? A dire il vero non è stata una scelta razionale, è stata una scelta di pancia legata semplicemente a un sentire. Su Facebook non mi sentivo a mio agio; raramente trovavo ispirazioni e non avevo così tante cose da condividere, o meglio non avevo cose da condividere così tanto di frequente. E le volte che le avevo erano così personali che onestamente Facebook non rappresentava uno spazio abbastanza accogliente…

  • il cambiamento non è solotrasformazione
    Blog,  Rimedi naturali

    La mia esperienza con le nausee della gravidanza: cosa ho scoperto sul loro significato e cosa mi ha aiutato ad alleviarle

    Uno dei sintomi ritenuti più fastidiosi è in realtà il nostro più grande alleato quando siamo incinta. Qual’è il suo significato e cosa possiamo fare per alleviare questa sensazione? Ricordo molto bene i primissimi segnali che mi hanno fatto intuire nella mia prima gravidanza che, forse forse, ero incinta: il dolore al seno e la nausea, costante, ogni giorno, tutto il giorno. In quel momento ero in Thailandia, io e il mio compagno avevamo viaggiato nel sud-est asiatico durante la stagione invernale. Non so se sei mai stata in Thailandia, ma se ci sei stata anche tu conosci perfettamente l’odore dell’aglio fritto (e del fritto in genere) che ti accompagna…

  • Mindfulness_YogaMamy_800x400
    Blog,  Meditare

    Meditazione mindfulness:come mi aiuta a (ri)trovarmi in soli 5 minuti

    Sono sicura che almeno una volta nella tua vita hai sentito pronunciare questa parola e che almeno un’altra volta hai avuto la curiosità di capire che cosa fosse esattamente. Tra le molte definizioni quella che è forse diventata più famosa è quella di Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri di questo metodo: “Mindfulness significa prestare attenzione, in un modo particolare:a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante”. Ovvero un modo per coltivare presenza all’esperienza del momento, al qui e ora. Quindi ?!? Negli ultimi anni Mindfulness è un termine che si è iniziato a usare tantissimo, così tanto che in molti casi ha sostituito la parola meditazione.…

  • Come meditare con un bambino piccolo - YogaMamy
    Blog,  Meditare

    Come medito (anche) con un bambino piccolo

    Con un bimbo piccolo può capitare di sentirci catapultate in una routine stravolta, che ci porta ai nostri limiti e nella quale trovare il momento giusto per meditare (o anche solo per farci una doccia!) sembra a volte essere una missione impossibile! Da mamma vivo anche io spesso la frustrazione di sentirmi senza tempo per fare ciò che vorrei…eppure posso assicurarti che grazie alla giusta pratica di meditazione la storia che viviamo può cambiare! Se ciò che hai letto e ascoltato ha risuonato con te ti invito a partecipare al CORSO ONLINE GRATUITO dedicato a mamme e meditazione, online a partire dal 4 Marzo. Ti puoi ISCRIVERE a questo link: http://bit.ly/2EsdX5n…

  • i-Nuovinizi-uscire-routine-orologio-spirale
    Blog,  Ispirazioni

    Uscire dalla routine (?)

    Stavo chiudendo il rubinetto della cucina e mentre l’acqua ha iniziato a sgocciolare mi é rimbalzata addosso questa idea, insieme a una delle gocce che sono cadute sulla superficie di marmo. Le differenze culturali, più che arricchirci, ci espandono, perché spesso fanno crollare quei racconti che ci tengono dentro al film, il film che a volte ci improgiona in modelli che non ci riguardano e soprattutto non ci permettono di vivere a fondo la vita. Queste differenze molto spesso scardinano la nostra routine. Così arriva una domanda: la routine é  bene o male? Ho un bimbo di 11 mesi e da quando é nato mi faccio questa domanda ogni giorno,…

  • i-Nuovinizi-chiesta-se-sono-realizzata-800px
    Blog,  Ispirazioni

    Di quel giorno che mi sono chiesta se ero realizzata.

    Sono seduta in libreria, sorseggio un caffè americano. Cerco le parole, forse l’ispirazione. Non arriva. Mi sembra di continuare a sforzarmi per far arrivare delle parole che ora semplicemente non sono li. Vorrei scrivere di realizzazione e appena penso a come iniziare c’è un senso di ovattamento alla testa e non arriva nulla. Lascio cadere le braccia di lato, lascio libera la tastiera. Guardo alla mia destra e lì, appoggiato su uno scaffale, c’è Robbie Williams che mi guarda. Sembra compiaciuto, sorridente, un po’ stanco. Di fianco alla sua bocca una scritta, stampata in color oro: Reveal. Rivelare. Rivelazione. Mi viene un brivido quando pronuncio mentalmente questa parola. Che questa…

  • i-Nuovinizi-in-ritardo-per-arrivare-qui-800px
    Blog,  Ispirazioni

    In ritardo per arrivare qui

    A volte ho paura di essere in ritardo. Non é una paura specifica, é piú una sensazione che riguarda uno stato esistenziale. Essere in ritardo..ma per arrivare dove? Se chiudo gli occhi la risposta più sensata che arriva é: per arrivare qui. Moltissime volte passiamo giornate intere a rincorrere qualcosa, giornate che poi diventano settimane, e mesi, e anni.. Passiamo il tempo a rincorrere qualcosa e ci sentiamo in ritardo senza accorgerci che ciò che stiamo correndo per arrivare “qui”. Basterebbe fermarci in quei momenti e invece siccome ci sentiamo in ritardo continuiamo a correre; perché ci hanno insegnato così, che se sei in ritardo corri. Oggi ho passato la…

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    News

    Benvenuta!

    Ciao e benvenuta ❤ il mio nome è Francesca. YogaMamy è uno spazio libero dove condivido esperienze, riflessioni, spunti e risorse pratiche della mia quotidianità da mamma in Viaggio, esploratrice di nuovi modi per creare una famiglia nella libertå, amante delle scelte semplici che mi avvicinano alla parte più autentica di me e di chi mi circonda. Che cosa incontrerai qui dentro? Contenuti di vario tipo riguardanti stili di vita naturale, minimalismo, yoga, meditazione, maternità, creatività e libertà di movimento con una famiglia. Se hai voglia scrivimi un messaggio per raccontarmi di te! Un abbraccio e a presto Francesca